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Munter in Richtung Frühling

Die kalte Jahreszeit stellt unseren Körper vor besondere Herausforderungen. Weniger Sonnenlicht, mehr Zeit in geschlossenen Räumen und trockene Heizungsluft beanspruchen das Immunsystem. Eine abwechslungsreiche, nährstoffreiche Ernährung kann dazu beitragen, die körpereigenen Abwehrkräfte gut zu versorgen und den Organismus widerstandsfähig zu halten.

Worauf es im Winter ankommt

Für die normale Funktion des Immunsystems sind vor allem Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe wichtig. Diese finden sich in frischem Obst und Gemüse, idealerweise regional, saisonal und biologisch erzeugt. Kurze Wege, frische Ernte und schonende Verarbeitung helfen, wertvolle Inhaltsstoffe zu erhalten.

Besonders förderliches Wintergemüse und Obst

Kohlgemüse (z. B. Brokkoli): liefert reichlich Vitamin C, mehr noch als Zitrusfrüchte, und sekundäre Pflanzenstoffe

Karotten & Kürbis: enthalten Beta-Carotin, eine Vorstufe von Vitamin A

Rote Bete: reich an Folsäure und antioxidativen Pflanzenstoffen

Lauch, Zwiebeln & Knoblauch: liefern Schwefelverbindungen

Äpfel: enthalten Ballaststoffe und Polyphenole, die auch für die Darmgesundheit wichtig sind

Zitrusfrüchte (z.B. Orangen, Zitronen): hoher natürlicher Vitamin-C-Gehalt

Vielfalt statt Einzelstoffe

Ein starkes Immunsystem entsteht nicht durch einzelne Lebensmittel, sondern durch Regelmäßigkeit und Vielfalt. Warme Mahlzeiten, ausreichend Flüssigkeit, hochwertige Fette und eine gute Eiweißversorgung ergänzen das Gemüse ideal. Auch Bewegung an der frischen Luft und ausreichend Schlaf gehören dazu.

Viele verbinden unsere Ökokiste zuerst mit Obst und Gemüse – und darin

liegt unsere besondere Stärke: saisonal, regional und mit engem Kontakt zu

unseren Erzeuger*innen. Gleichzeitig liefern wir ein vollständiges Bio-

Sortiment. Dazu gehören Backwaren, Milchprodukte, Getränke, Getreide,

Hülsenfrüchte, Aufstriche, Öle und vieles mehr – alles sorgfältig ausgewählt

und konstant verfügbar. So beliefern wir nicht nur Haushalte, sondern auch

Büros, Kitas und Schulen.

Die Bestellungen werden zu ressourcenschonenden Lieferrouten kombiniert

und an festen Tagen ausgeliefert. Leergut und Pfand nehmen wir bei der

nächsten Lieferung einfach wieder mit. Unser Ziel ist eine Bio-Versorgung,

die im Alltag funktioniert: gut geplant, transparent und bequem – für überall.

  • Chicorée

    Schon gewusst? Chicorée wächst nicht auf dem Feld, sondern entsteht durch ein sogenanntes Dunkeltreiben. Die Wurzeln werden im Herbst geerntet und im Winter in dunklen, kühlen Räumen weiterkultiviert. So bilden sich die hellen, festen Sprosse, die wir kennen. Durch den Lichtentzug bleibt Chicorée mild und knackig. Sein leicht herber Geschmack passt sowohl roh als auch gegart gut in die Winterküche – etwa in Salaten, Aufläufen oder kurz gedünstet als Beilage. Chicorée zeigt, wie saisonale Bio-Versorgung auch im Winter funktioniert: mit Planung, Lagerung und handwerklichem Wissen – statt mit Importen oder energieintensivem Anbau
  • Waschmittel

    Diese Woche ist das Flüssigwaschmittel von Sonett im Angebot- eine gute Möglichkeit um die Produkte von Sonett kennen und lieben zu lernen
    Mit SONETT Produkten wäscht man mit einem Baukastenprinzip. Es gibt das Waschmittel als Basis und man fügt je nach Härtestufe des Wassers Enthärter und je nach Verschmutzungsgrad und Faser der Wäsche Bleichkomplex auf Sauerstaffbasis hinzu. So wird nur verwendet, was wirklich gebraucht wird. Jedem Waschpulver liegt ein Pappmessbecher bei und eine genaue Anleitung für die benötigte Menge an Waschpulver. Auch beim Flüssigwaschmittel lohnt es sich, die genaue Mengenempfehlung an Waschmittel zu beachten, denn die Sonettprodukte waschen und reinigen einwandfrei, wenn man sich an diese Angaben hält.Das Waschpulver wird in einem Karton geliefert. Damit der Karton recycelt werden kann ist er auf der Innenseite nicht beschichtet. Um zu vermeiden, dass das Pulver Luftfeuchtigkeit aus der Umgebung zieht, und um den Produktschutz zu gewährleisten, ist das Pulver in einer ebenfalls recyclebaren und unvermeidbaren Folie verpackt.Alle Sonettflaschen und Kanister könnt ihr an uns zurückgeben, denn Sonett recycelt alle eigenen Flaschen selbst, um unkalkulierbare Inhaltsstoffe, wie synthetischen Duftstoffe und anderen Schadstoffe, sowie der Tatsache, dass PE aus dem Gelben Sack für Lebensmittel nicht zugelassen ist, zu vermeiden. Im Sonett-eigenen Recyclingkreislauf wird Kunststoff und CO 2 eingespart SONETT Qualitätskriterien- Alle SONETT Produkte sind zu 100 % biologisch abbaubar- SONETT verwendet keine Rohstoffe aus der Erdölchemie- SONETT Produkte sind frei von Enzymen- Alle Pflanzenöle und 100 % der ätherischen Öle, die eingesetzt werden, stammen aus kontrolliert biologischem Anbau- in einem Oloid-Mischer werden  balsamische Zusätze rhythmisiert und das gesamte Produktionswasser in zwölf eiförmigen Glaswirblern dynamisiert. Damit werden dem Wasser Leben fördernde Impulse zugeführt und gleichzeitig die rasche Rückführung und Wiedereingliederung des Abwassers in den gesamten Naturkreislauf unterstützt.
  • Rindfleisch vom Hofbauernhof

    In der Kalenderwoche 8 können wir euch Innereien vom Hofbauernhofrind und in der Kalenderwoche 11 das Rindfleisch liefern. Ihr könnt es ab sofort bestellenWarum Schweinen und Rindern Bio-Haltung guttutIn der biologischen Landwirtschaft gelten klare Vorgaben, die das Tierwohl in den Mittelpunkt stellen. Die Rinder, die vom Frühjahr bis in den Herbst in ihrer Herde auf den Weiden sind, haben im Winter in ihrem Freilaufstall Zugang zu einer Strohliegefläche im Außenbereich. Stress wird reduziert, natürliche Verhaltensweisen werden ermöglicht. Das wirkt sich nicht nur positiv auf das Wohl der Tiere aus, sondern auch auf die Qualität des Fleisches. Regional verarbeiten – regionale Resilienz stärkenEin weiterer wichtiger Baustein ist die regionale Verarbeitung. Das Fleisch wird vom regionalen Metzger Hans Knoll mit den Hofbauernhof Landwirten fachgerecht zerlegt und verarbeitet. Kurze Wege, handwerkliches Können und transparente Abläufe sorgen für Vertrauen und Qualität.
  • Zeitschrift Schrot & Korn

    Schrot und Korn- die informative kostenlose Zeitschrift aus Deinem Biofachhandel. Jeden Monat gibt es eine neue Ausgabe- ganz nah am Alltag - mit Hintergrundwissen, Tipps und Rezepten.
    Themen: Gesunde Ernährung. Naturwaren, von Kosmetik bis Haus(einrichtungen), Gesundheit und Ökologie. Gerne könnt ihre diese Zeitschrift auch als Dauerbestellung "abonnieren"- sie ist ja für euch kostenlos und wird dann in eurer 1. Bestellung im neuen Monat ausgeliefert. So verpasst ihr nichts und seid immer gut inspiriert und informiert
KI generiert: Reihe von Aquarell-Gemüsen, darunter Rüben und Karotten, in einer horizontalen Anordnung.

Rezept der Woche:

Möhrenkuchen

Möhrenkuchen, Karottenkuchen oder Rüblitorte: Egal wie man ihn nennt –
supersaftig und mit einem Zitronenfrosting ist er ein beliebter Klassiker!

KI generiert: Das Bild zeigt eine Nahaufnahme von frischen Lauchstangen, die mit Wassertropfen bedeckt sind. Die Stängel sind dicht aneinander gereiht und ihre grünen Blätter sind gut sichtbar.

Zutaten für 12 Stücke

4 Eier

250 g Zucker

1 TL Zimtpulver

250 g Brat- oder Backöl (oder ein anderes, neutrales Öl, z.B. Sonnenblumenöl)

375 g geraspelte Möhren

200 g gemahlene Haselnüsse oder Mandeln

250 g Mehl

2 TL Backpulver 

300 g Frischkäse

Zitronenschale und Zitronensaft

100 g Puderzucker

1 Päckchen Vanillezucker

etwas Fett für die Form

Mehl zum Ausstäuben der Form

Zubereitung:

Den Backofen auf 180°C Ober- und Unterhitze vorheizen. Eine Springform (26 cm) fetten und mit etwas Mehl ausstäuben. 

4 Eier, 250 g Zucker, 250 g Brat- und Backöl oder anderes neutrales Öl und 1 TL Zimt in einer großen Schüssel mit dem Mixer schaumig verrühren. Die Karotten putzen und fein reiben (es werden 375 g davon benötigt). Zusammen mit den 200 g gemahlenen Haselnüssen zur Eiermasse geben. 250 g Mehl und 2 TL Backpulver mischen, ebenfalls unterrühren. Den Teig in die Springform füllen und glatt streichen.

Im Backofen ca. 40 - 50 Minuten backen. Nach 40 Minuten mit einem Holzstab in der Mitte des Kuchens prüfen, ob der Kuchen bereits fertig ist, ansonsten weiterbacken, bis am hineingesteckten Stäbchen kein Teig mehr hängen bleibt. 

Für das Frosting von der Zitrone Zesten abziehen und zur Seite stellen. 300 g Frischkäse und Saft einer Zitronenhälfte (ca. 1 EL) mit dem Mixer auf niedriger Stufe glatt rühren. 100 g Puderzucker und 1 Päckchen Vanillezucker einrieseln lassen. 

Das Frosting mit einem Messer oder einer Palette auf den abgekühlten Kuchen auftragen, mit Zitronenzesten dekorieren. 


 

Tipp

Man kann auch gehackte Haselnüsse, Pistazien oder kleine Marzipan-Möhren auf dem Kuchen verteilen.